Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Karbonhidratlar zayıflama sürecinde sizin baş düşmanınızdır diyebiliriz.

Zayıflamak isteyen kadınlara çok önemli tavsiyelerimiz var.Zayıflamak için yenmemesi gereken besinler,şişmanlatan yiyecekler ve bütün bunlara kadınca bir bakış açısı !

  • # Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır.
  • # Mutluluk hormono seratonini artırır.
  • # Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır.
  • # 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.
  • # Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla.
  • # Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı.
  • # Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir.
  • # Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir.
  • # Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer.
  • # Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir.
  • # Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.