Karbonhidratlar zayıflama sürecinde sizin baş düşmanınızdır diyebiliriz.
Zayıflamak isteyen kadınlara çok önemli tavsiyelerimiz var.Zayıflamak için yenmemesi gereken besinler,şişmanlatan yiyecekler ve bütün bunlara kadınca bir bakış açısı !
- # Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır.
- # Mutluluk hormono seratonini artırır.
- # Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır.
- # 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.
- # Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla.
- # Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı.
- # Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir.
- # Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir.
- # Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer.
- # Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir.
- # Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir.
Bir cevap yazın