1- Yemeğinizi sofrada yiyin
Asla bilgisayar başında, televizyon karşısında ya da başka bir şeyle uğraşırken yemek yemeyin. Düzenli, güzel kurulmuş sofralarda yemek yemeye ve lokmaları mümkün olduğunca yavaş yavaş çiğnemeye özen gösterin.
2- Besleyici yicecekleri tercih edin
Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde ya da açlık ve tatlı krizleri dayanılmaz olduğunda kalori değeri düşük ama besin değeri yüksek besinleri tercih edin. Çikolata, baklava, pasta yerine meyve, yoğurt ve kepekli bisküviyi tercih etmek akıllıca olur.
3- Ara öğünleri atlamayın
Her ana öğünden sonra, 150 kaloriyi aşmayan bir ara öğün planlayın. Bu öğünler, hem ana öğünler arasında çok acıkıp aşırı yemenizi önleyecek hem de plansız biçimde abur cubur tüketmenizi engeller.
teşekkürler yararlı bir makale olmuş.
Beğendiğinize sevindik, biz teşekkür ederiz..