Regl Öncesinde Rahatlatıcı Öneriler

Farkında mısınız? Bir ayın neredeyse yarısını adet öncesi sendromu ve adet dönemi sıkıntıları ile geçiriyoruz. Bu dönemlerde uymamız gereken rahatlatıcı önerilerimiz var.

  • Hafif gıdalarla beslenin, böylece kendinizi daha zinde ve rahat hissedersiniz.
  • Stresi önemsemeyin. Hafif egzersizler, hobilerle bunun üstesinden gelebilirsiniz.
  • Kahve seviyorsanız bu dönemlerde uzak durun. Çünkü kahvedeki kafein endişe, asabiyet ve göğüslerde hassasiyeti arttırır.
  • Havalandırılmış bir odada, düzenli uyuyun. Dinlenmiş bir vücut gün içinde verimini arttırır.
  • Bol su için. Fındık, ceviz ve bademi de bol yiyin, enerji verir.
  • Sevdiğiniz müzikleri dinleyin, sevdiklerinizle vakit geçirin. Bu metotlar stresi yenmenize yardım eder.
  • Sıcak bir banyo alın. Teniniz nefes alır, rahatlarsınız.
  • Kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin. Kahvaltıda 3-5 zeytin, tatlı ihtiyacınızı karşılayacak reçel, ekmek ve yumurta olmalı.
  • Bu aralar tuzdan uzak durun. Tuz, vücutta su tutar, şişkinlik yapar. Yağlı yiyecekler yerine de taze sebze ve meyve tüketin.