Kabızlığı Önlemek

Sebepleri nelerdir?

  • Yaşam şekli (liften yoksun beslenme, az sıvı tüketme, kötü tuvalet alışkanlığı, tuvalette yeterince oturmama, egzersiz yapmama)
  • Bazı ilaçlar (depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar, tansiyon ilaçları, mide ilaçları)
  • Bağırsak bozuklukları, sebebi bilinmeyen geniş rektum
  • Psikolojik faktörler, aşırı stres

Nasıl önlenir?

  • Sabah aç karnına ılık su için ve kahvaltıdan sonra tuvalete gitme gereksinimi için zaman ayırın. Bunlar alınacak tedbirlerin başında geliyor.
  • Öğünlerinizi zamanında ve düzenli olsun.
  • Yemekler çok sıcak, çok soğuk olmasın ve iyi çiğnensin.
  • Gün içinde bol miktarda sıvı tüketin.
  • İşlem görmemiş kepek, tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveleri bol miktarda tüketin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.