Sebepleri nelerdir?
- Yaşam şekli (liften yoksun beslenme, az sıvı tüketme, kötü tuvalet alışkanlığı, tuvalette yeterince oturmama, egzersiz yapmama)
- Bazı ilaçlar (depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar, tansiyon ilaçları, mide ilaçları)
- Bağırsak bozuklukları, sebebi bilinmeyen geniş rektum
- Psikolojik faktörler, aşırı stres
Nasıl önlenir?
- Sabah aç karnına ılık su için ve kahvaltıdan sonra tuvalete gitme gereksinimi için zaman ayırın. Bunlar alınacak tedbirlerin başında geliyor.
- Öğünlerinizi zamanında ve düzenli olsun.
- Yemekler çok sıcak, çok soğuk olmasın ve iyi çiğnensin.
- Gün içinde bol miktarda sıvı tüketin.
- İşlem görmemiş kepek, tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveleri bol miktarda tüketin.
Bir cevap yazın