Beyni Güçlendiren Besinler İle Beyin Sağlığınızı Koruyun

Beyni Güçlendiren Besinler

Beyni güçlendiren besinler, kişinin, daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmesi için oldukça önemli bir yere sahiptir. Beyin sağlığını koruyarak ileriki dönemlerde ortaya çıkacak olan Alzheimer gibi birçok hastalıkların da önüne geçebiliriz. Sadece ileriki dönemlerde değil aynı zamanda genç yaşlarda ortaya çıkan; psikolojik etkenler, stresli yaşam ve yoğun iş temposuna karşı da kendinizi korumuş olursunuz. Hafızayı güçlendirmek için gün içerisinde düzenli olarak tüketmemiz gereken bazı besinler, sağlığınızı korumaya yardımcı olduğu gibi hafızanın daha iyi çalışmasına da katkı sağlar.

Beyni Güçlendiren Besinler

Beyne enerji sağlayan aşağıdaki besinler, beyin sağlığı konusunda önemli bir rol oynuyor. İşte, beyni güçlendiren besinler;

Güçlü Bir Hafıza İçin Ceviz

Cevizin rolü; beyin sağlığı konusunda oldukça önemlidir. Beyin sağlığını korumak için günde en az 3 adet ceviz tüketilmesini öneriyoruz. Cevizin içerisinde bulunan; Omega-3 yağ asitleri, beyin için en yararlı maddelerden biridir. Aynı zamanda ceviz içerisinde; magnezyum, antioksidanlar, fosfor ve folat bulunur.

Beyni Güçlendiren Besinler İle Beyin Sağlığını Koruyun

Beyni Güçlendiren Besinler İle Beyin Sağlığını Koruyun

Beyin Sağlığı İçin Balık

Balık, her bireyin düzenli bir şekilde tüketmesi gereken en değerli besinlerden biri olmasıyla birlikte beyin sağlığı adına en önemli besinler arasında yer alır. İnsan beyninin yaklaşık %60’ının yağdan oluşması, Omega-3 yağlarının önemini ortaya çıkarır. Beynin ihtiyacı olan yağı karşılamak için haftada en az iki defa balık tüketmek gerekir.

Yumurta

Beyni güçlendiren besinler arasında yer alan yumurta, en kolay tüketilebilen gıdalardan biridir. Özellikle sabah kahvaltılarında tüketilen yumurtanın, beyin sağlığını koruma altına aldığını söylemek isteriz. Bir bütün olarak tüketilen yumurtanın sarısında bulunan kolin, beyin sağlığını koruyarak zeka gelişimine büyük katkı sağlar. Aynı zamanda kolin, dikkat dağınıklığının da önüne geçerek yorgunluğu ortadan kaldırıyor.

Kahve İle Beyin Sağlığını Koruyun

Özellikle sabahları daha fazla miktarda tüketilen kahve, kafein oranı ile her ne kadar ön plana çıkıyor olsa da, içerisinde bulunan polifenol, beynin sağlıklı ve aktif kalmasını sağlıyor. Polifenol yani antioksidan, beyin hücrelerinin sağlıklı kalmasına ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Günde en az 3 fincan kahve tüketimi; beyin hastalıklarına karşı büyük koruma sağlar.

Son olarak; beyin sağlığını korurken beyni olumsuz olarak etkileyen faktörlerden uzak durmanın önemli olduğunu da hatırlatmak isteriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.