Bahar Diyeti

Bu listede her gün 12 bardak su içmeli, bir gün tavuk yediyseniz ertesi gün balık tüketmeye etmelisiniz. Bu diyet size yeterli . Fazla kilonuz varsa mutlaka bir uzmana sormalısınız. Ne de olsa her diyet herkese olmaz.

Uyanınca:

Bir bardak oda sıaklığında su

Kahvaltı:

Üç porsiyon (bir porsiyon 2 yemek kaşığına eşdeğer) mısır gevreği, üstüne bir bardak diyet süt

Kuşluk:

Bir adet mevsim meyvesi

Öğle:

100 gram yağsız et, köfte, tavuk ya da balık, iki tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş bir porsiyon salatalık

İkindi:

Dörtte bir sokak simiti, şekersiz ve limonlu açık çay, bir adet mevsim meyvesi

Akşam:

İki tatlı kaşığı zeytinyağ ilave edilmiş dört yemek kaşığı sebze yemeği, iki dilim ince kepek ekmeği, bir su bardağı diyet yoğurt, bir adet mevsim meyvesi

Yatmadan önce:

Bir bardak oda sıcaklığında su

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.