Bu listede her gün 12 bardak su içmeli, bir gün tavuk yediyseniz ertesi gün balık tüketmeye etmelisiniz. Bu diyet size yeterli . Fazla kilonuz varsa mutlaka bir uzmana sormalısınız. Ne de olsa her diyet herkese olmaz.
Uyanınca:
Bir bardak oda sıaklığında su
Kahvaltı:
Üç porsiyon (bir porsiyon 2 yemek kaşığına eşdeğer) mısır gevreği, üstüne bir bardak diyet süt
Kuşluk:
Bir adet mevsim meyvesi
Öğle:
100 gram yağsız et, köfte, tavuk ya da balık, iki tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş bir porsiyon salatalık
İkindi:
Dörtte bir sokak simiti, şekersiz ve limonlu açık çay, bir adet mevsim meyvesi
Akşam:
İki tatlı kaşığı zeytinyağ ilave edilmiş dört yemek kaşığı sebze yemeği, iki dilim ince kepek ekmeği, bir su bardağı diyet yoğurt, bir adet mevsim meyvesi
Yatmadan önce:
Bir bardak oda sıcaklığında su
Bir cevap yazın