Spor yaparken genellikle bacağımızın baldır kısmında bir kasılma olur. Birden hareketsiz kalırız. Üstelik canımız da fena halde yanar. Bacağa kramp girmesinin en belli başlı nedeni, vücuttaki tuzların ve minerallerin dengesiz olmasıdır. Özellikle potasyum ve kalsiyum eksikliği krampları sıklaştırır. Bu durumla karşı karşıya kalırsanız, kramp giren bacağınızı ileriye uzatın.
Eğer kramp, ayak parmaklarınızı etkilemişse ayak parmaklarınızı kıvrık tutmayın ve vücudunuzun ağırlığını topuklara vererek ayakta durun. Kramp giren bölgeye masaj yapmak yararlıdır. Potasyum ve kalsiyum haplarını kullanabilirsiniz. Tabi doktora danışmak şartıyla. Bol muz ve portakal yiyerek vücudunuzun potasyum eksikliğini giderebilirsiniz.
Bir cevap yazın