Adet Döneminde Ne Yenir

Adet dönemi zaman zaman kabusa dönebiliyor. Ağrılarına şişkinlik ve gerginlik eklenince işler daha da zorlaşıyor. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlığıyla hem şişkinliği önleyebilir hem de daha sakin olabilirsiniz.

Dengeli beslenince adet döneminde diyet yapmak yaratmaz. Özellikle bu günlerde magnezyum, demir, B vitamini almak gerekir. En iyi magnezyum kaynakları; Ceviz, fındık, kuru baklagiller, yeşil sebzelerdir. Demiri zengin besinler ise kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kuru meyvedir. B vitaminin en iyi kaynakları ise tahıllar, özellikle tam buğday unu, bulgur gibi kepekli olanlardır.