Anasayfa » Sağlık »

Migren Ataklarını Hafifletme Yolları

Migren Ataklarını Hafifletme Yolları

Bu öneriler çok işinize yarayabilir.

  • Düzenli uyun.
  • Stresten uzak durun.
  • Özenli beslenin. Kafein, nikotin, çikolata, bazı peynir çeşitlileri, çerez ve şarküteri gibi migreni tetikleyen gıdalara rağbet etmeyin.
  • Düzenli ama dozunda egzersiz yapın.
  • Gürültülü, yorucu, sağlıksız ortamlarsa bulunmayın.
  • Işık rahatsız ettiği için mutlaka güneş gözlüğü kullanın. Atak başladığında sessiz ve karanlık bir odada dinlenin.
  • Bitki kürleri uygulayabilirsiniz, zararı olmaz.
  • Vitamin takviyesi alın.
  • Aç kalmayın, öğün atlamayın.
  • Su kaybından kaçının.
  • Hava kirliliğinden uzak durun.
  • Bilgisayar yüzünden migren atakları artanlar, ekran filtresi kullanmalı. Ayrıca ekran karşısında da sürekli oturmamalı.
Bu konu ile alakalı diğer başlığımız olan yazısını okumanızı tavsiye ediyoruz.

Yorum Yap ...

Copyright © 2011-2013 · Her Şeyden Bir Şey · Tüm hakları saklıdır. · Yazılar RSS · Yorumlar RSS