Bu öneriler çok işinize yarayabilir.
- Düzenli uyuyun.
- Stresten uzak durun.
- Özenli beslenin. Kafein, nikotin, çikolata, bazı peynir çeşitlileri, çerez ve şarküteri gibi migreni tetikleyen gıdalara rağbet etmeyin.
- Düzenli ama dozunda egzersiz yapın.
- Gürültülü, yorucu, sağlıksız ortamlarsa bulunmayın.
- Işık rahatsız ettiği için mutlaka güneş gözlüğü kullanın. Atak başladığında sessiz ve karanlık bir odada dinlenin.
- Bitki kürleri uygulayabilirsiniz, zararı olmaz.
- Vitamin takviyesi alın.
- Aç kalmayın, öğün atlamayın.
- Su kaybından kaçının.
- Hava kirliliğinden uzak durun.
- Bilgisayar yüzünden migren atakları artanlar, ekran filtresi kullanmalı. Ayrıca ekran karşısında da sürekli oturmamalı.
Bir cevap yazın